co zrobić żeby

[...] pisze Wafel będziesz mógł wykonać właściwie i z pożytkiem. Zrobienie czegoś takiego już teraz to trochę ryzyko, bo jak klata nie rośnie to znaczy że coś jest nie tak, trzeba zrobić czasem krok do tyłu żeby móc nabrać później rozpędu... Czyli wpierw, regeneracja, jedzenie, mniejsza intensywność, większy ciężar, napełnienie akumulatorów, a później [...]

[...] juz podbić bo waga stala 1.5 tygodnia w miejscu. Na ten tydzień mam: 1800DT/1600DNT. Na kolejny 2000DT/1800DNT. Stopniowo tez ograniczam aeroby żeby pod koniec wrzesnia zrobić kilka dni przerwy na regeneracje - tylko dieta będzie trzymana, żadnych treningów. I 29 września dać aeroby 4x tygodniowo po 30minut (bieganie) - poń, wt, cz, pt. I [...]

po co ci ten clen. clom, chlopie, clom. to cale czyszczenie to bzdura, w mojej opinii (<- zwracam uwage na slowo mojej, to nie jest aksjomat). clom/hcg/nolva/ai bierze sie po to, zeby calkiem nie odzwyczaic organizmu od normalnego dzialania. jelsi nie masz wszystkich srodkow (duzego ich zapasu, nie na raz - na ROK do przodu) nie rob tego, co [...]

GeorgeCar podaj mi prosze swoje gg... Mam podobne zaburzenia do twoich. Co prawda nie mysle o śmierci, ale o straceniu przytomnosci, zaraz cos mi sie stanie i bedzie trzeba mnie ratowac. Czesto wpadam w panike, z nie uzasadnionych powodow... Głownie dzieje sie mi sie to w szkole na lekcjach, (W zamknietych pomieszczeniach kiedy jest spokoj na [...]

[...] chce nie ma w tym nic trudnego Co do czasu. Zajrzyj do działu Kuchnia, tam masz pełno ciekawych przepisów na śniadania(szybkie) m.in. bodajże przepis Banana, gdzie podał jak zrobić szejka w 5 minut. Na prawde na zupie i kanapkach Twoje pieniadze na kreatyne pojda w błoto. Jestesmy tu po to by pomagać, a nie ganić, nie zrozum mnie źle. zdrowia

Ja bym nie miał oporów, gdyby pas nie rósł :-D Wczoraj po obiedzie musiały też wskoczyć oczywiście 2 ciastka, żeby zrobić przyjemność babci i siostrze które je upiekły :-P Zdecydowanie muszę panować nad słodkim, bo zawsze byłem w stanie zjeść tyle słodyczy ile było pod ręką, rozepchało się trochę żołądek przez to :-P Co mówisz, że 'nie masz [...]

Czysta ciekawość i chęć poznania takiego sposobu treningu. Nie oczekiwałem, że od razu będę wszystko robił poprawnie, ale właśnie po to mam ten dziennik i nagrywam filmy, żeby wytykano mi błędy i pouczano :-) Co mam zrobić w takim razie, zmiana planu? Mógłbyś przy okazji przedstawić mi błędy, jakie robiłem?

[...] z wszystkim- będą! Zdjęć jak nie było, tak nie ma, ale mam w domu taki rozgardiasz, że niestety aktualnie machnięcie ich jest słabo możliwe. Będę musiał coś wymyślić na przedramiona, bo to uginanie mnie nie rozwaliło. Jutro powinno mi się udać zrobić nogi i utrzymać dietę jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli, relacja wieczorem albo w sobotę! :-P

[...] nie było źle, ale po powrocie do domu dotarło do mnie, że nie czułem boleści mięśni po skończeniu trenu. DOMSy na nogach trzymają do teraz, zastanawiałem się czy dam radę zrobić martwy, ale po podróży rowerem na siłkę nuki się rozgrzały i nie czułem bólu. Trening 3-dniowy split Start- 10:12, Koniec- 11:07 Partie trenowane- Plecy, kaptury, tył [...]

[...] dbać o to czy kolesia poślesz na wielomiesięczna rehabilitację czy do trumny. Jeśli nie ty jego to on ciebie. S****iele sami się proszą o to. Kiedyś też bałem się cokolwiek zrobić, nie chciałem zrobić nic przeciwnikowi oraz bałem się o swoją skórę. Po paru przejsciach podczas walki nie myślę tylko nap*****lam ile wlezie. Myślenie się poprostu [...]

czy nie wyrazilem sie jasno!!! ze to nie jest temat od sogarni!!! to jest zbyt wazny dzial zeby rozdawac sogi na lewo i prawo jak juz chciales dac mu soga trzeba bylo to zrobic w innym poscie, to nie jest temet od tego, poczytaj co jest napisane na pierwszych stronach tego postu.

Nie ma, co sie ludzic, ze ktos wezmie 3-4 kapsulki, zeby miec banie, a ktos, zeby zrobic dobry trening, a wplyw na zdrowie bedzie taki sam( nie mowie tutaj o laczeniu z alko) ale glupota jest sie "truc" i nic z tego nie miec ;-) Tez czekam na opinie innych :-D Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-14 20:07:34

Ale co? Pauza? Czy 7? Bo jak 7, to sam nie wiedziałem, czy zrobić 6 dzisiaj czy 8...i jakoś tak padło na 7. A pauzy na stałe wchodzą w dzień objętościowy przysiadów. Znacząco zmieniają to ostatnie powtórzenie, ale trzeba trochę pokucać żeby zadziałało...tak wróble ćwierkały :)

[...] to nie zapaśnik jakiś dobry i też wspomniany środek ciężkości - Hunt 178cm wzrostu a Bigfoot 193cm.. Do tego Bigfoot nie jest dynamiczny na tyle aby szybkiego double lega zrobić.. Jednak jeśli obali - dla niego najlepiej z klinczu to prawdopodobnie skończy Hunta przez gnp/podda go.. bo jest za duży i za silny żeby go tam nie utrzymać.. Jednak [...]

[...] i każdy w zasięgu słuchu śmieje się z Ciebie g**** Kukurydza - jak sama nazwa wskazuje g**** Jak Chciałbym Się Wysrać - kiedy chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, usiąść na kiblu, cisnąc i pierdnąć kilka razy g**** Naciąganie Kręgosłupa - takie bolesne, że powiedziałbyś, że wysrywasz kręgosłup g**** Mokry Pośladek (Uderzenie [...]

[...] takie jak siady czy ciąg. Tak cwicze już prawie tyle co ty masz lat, ale zawsze jak coś jadlem to zastanawiałem się czy nie jest to czasem sztrzelanie z armaty do mrówki. Nie pisze zazdrośnie ale żeby skłonic do zastanwienia się ''czy wyniki też można zrobić w mniej ryzykancki sposób''. - nieodbieraj tego jako złośliwości z Mojej strony.

można tak zrobić tylko Ty nie chcesz wyjść poza jakąś wagę a żeby poprawić wygląd pewnych miejsc trzeba tram dołożyć mięśnie co wiąże się z przyrostem wagi

można tak zrobić tylko Ty nie chcesz wyjść poza jakąś wagę a żeby poprawić wygląd pewnych miejsc trzeba tram dołożyć mięśnie co wiąże się z przyrostem wagi Faktycznie,nie pomyślałem o tym.A powiedzmy doszedłbym do 64/65 i 1kg wystarczyłby czy tego się nie wie ile się rozwinie?

Mam taki problem ponieważ wdało mi się robienie prawo jazdy, kursów itp. i tak zaczynam trenować co tydzień, lub w tygodniu musze zmienić plan bo nie wystarcza mi czasu żeby zrobić godzinny trening. Trening na mase. I pytanie do Was czy "ruszać się czasem ile moge" czy lepiej odłożyć i zacząć konkretnie po tym wszystkim?

[...] w czy jest możliwość zastosowania 3 treningu żeby nogi trenować nie więcej niż 2 razy w tyg ?? Nie chce zakładać osobnego tematu stąd takie rozbudowane pytanie w tym wątku. Pozdrawiam możesz wywalić z jednego treningu ten przysiad i faktycznie go zrobić 2 razy w tygodniu to pozwoli na dobry bodziec nogom ale pozwoli też na bieżąco mt trenować